프로바이오틱스란 프로바이오틱스 효능 및 부작용

< 프로바이오틱스란? >

프로바이오틱스(Probiotics)는 유익한 세균으로, 인체 내부에 존재하는 유익한 세균군인 유산균(Lactobacillus, Bifidobacterium 등)을 포함한 생물학적인 물질입니다.

 

프로바이오틱스는 소화기 건강을 유지하고 면역 체계 강화, 소화 장애 예방 및 개선, 알러지 예방, 피부 건강 증진 등의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

프로바이오틱스는 일반적으로 유산균, 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 미생물 균주를 포함하며, 대부분 유산균과 비피도박테리움 균주가 주요한 프로바이오틱스 균주로 사용됩니다. 이러한 균주들은 식품 및 음료수, 건강 보조제 등 다양한 형태로 소비됩니다.

프로바이오틱스는 인체 내부에서 유익한 세균을 증식시켜 면역 체계를 강화하고, 소화기 건강을 유지하며 소화 장애 예방과 치료, 알레르기 예방, 피부 건강 증진 등 다양한 이점을 제공합니다. 그러나, 각각의 프로바이오틱스 균주는 서로 다른 기능과 특성을 가지고 있으므로, 특정 프로바이오틱스 제품이 어떤 효과를 갖는지 확인하는 것이 중요합니다.

 

< 프로바이오틱스 균주 >

프로바이오틱스의 균주는 다양하게 있지만

대표적인 균주만 몇개 적어보겠습니다.

 

참고로 락토바실러스의 종류는 정말 많은데

각 종류마다 효능이 다르니 꼭 확인해 보시길 바랍니다.!

 

1. 락토바실러스(Lactobacillus) : 유산균 중 하나로, 소화기 건강을 촉진시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

• Lactobacillus acidophilus : 소화기 건강을 촉진시키고, 질내균의 균형을 조절하여 여성 건강을 유지하는 데에 효과적입니다. (여성 질 유산균 제품을 드실 경우 아키도필러스가 꼭 들어가 있어야 합니다.)
• Lactobacillus plantarum : 소화기 건강과 면역 체계 강화에 효과적이며, 일부 연구에서는 염증성 장 질환의 치료와 예방에도 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
• Lactobacillus rhamnosus : 소화기 건강을 지원하는 데 효과적이며, 알레르기 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
• Lactobacillus fermentum : 소화기 건강과 면역 체계 강화에 효과적이며, 일부 연구에서는 감염성 질환의 예방과 치료에도 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
• Lactobacillus reuteri : 소화기 건강과 면역 체계 강화에 효과적이며, 일부 연구에서는 치아 건강을 증진시키는 데도 효과적이다는 것이 밝혀졌습니다.
• Lactobacillus gasseri : 체지방 감량과 혈당 조절에 효과가 있다는 연구 결과가 있으며, 소화기 건강과 면역 체계 강화에도 효과적입니다.

2. 비피도박테리움(Bifidobacterium) : 소화기 건강과 면역 체계를 지원하는 데 효과적입니다.

3. 스트렙토코커스(Streptococcus) : 식도를 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 면역 체계를 강화하는 데에도 효과적입니다.

4. 사쿠로바쿠터(Saccharomyces) : 유용한 효모균으로, 소화기 건강을 유지하는 데에 효과적입니다.

5. 엔테로코커스(Enterococcus) : 소화기 건강과 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다.

6. 바실러스(Bacillus) : 소화기 건강과 면역 체계를 지원하는 데 효과적이며, 일부 균주는 약물 내성을 가지고 있어서 항생제 복용 후 소화기 건강을 회복하는 데에도 도움을 줍니다.

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프로바이오틱스 효능 5가지

1. 소화기 건강 개선: 프로바이오틱스는 소화기 내 미생물 균형을 유지하고 복통, 설사, 가스 등의 소화기 증상을 개선할 수 있습니다.

2. 면역 체계 강화: 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하여 감염병, 알레르기, 염증성 질환 등을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 여성 건강 유지: 일부 프로바이오틱스는 질 내균의 균형을 조절하여 여성 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

4. 피부 건강 개선: 일부 연구에서는 프로바이오틱스가 아토피 피부염, 여드름, 건선 등의 피부 질환을 개선하는 데 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

5. 정신 건강 개선: 일부 연구에서는 프로바이오틱스가 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신 건강 문제를 개선하는 데 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

프로바이오틱스 부작용 5가지

1. 소화 문제: 프로바이오틱스가 소화기 내 미생물 균형을 바꾸는 경우, 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 복통, 설사, 가스 등의 증상을 포함합니다.

2. 알러지 반응: 일부 사람들은 프로바이오틱스에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 이러한 반응은 발진, 가려움증, 호흡곤란, 안구 부종 등의 증상을 포함할 수 있습니다.

3. 면역 반응: 일부 사람들은 프로바이오틱스에 대한 면역 반응을 나타낼 수 있습니다. 이는 열, 발작, 혈압 하강 등의 증상을 포함할 수 있습니다.

4. 감염: 드물지만, 프로바이오틱스를 복용하는 동안 감염이 발생할 수 있습니다. 이는 세균 감염, 진균 감염, 위장관 감염 등이 있습니다.

5. 기타: 프로바이오틱스를 복용하는 동안 기타 부작용도 나타날 수 있습니다. 이는 두통, 피로, 가려움증, 소변색의 변화 등이 있습니다.