<영양학>글루타치온은 무엇이며, 글루타치온 효능 및 부작용5가지

안녕하세요 피지컬 사이언스입니다.

요즘 글루타치온에 대해 궁금하신 분들이 많습니다.

글루타치온은 일반 항산화제보다 더 강력한 항산화제로서

우리 몸에서 자연적으로 생산되는 세포 내 화학 물질입니다.

아무래도 좀 더 강력한 항산화제이다 보니 장점도 많이 있지만

단점 또한 많습니다.

 

그럼 본론으로 들어가보겠습니다.!

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< 글루타치온(Glutathione) >

글루타치온(Glutathione)은 강력한 항산화제로, 우리 몸에서 자연적으로 생산되는 세포 내 화학 물질입니다. 아미노산 세 개로 이루어져 있으며, 붉은 혈구, 간, 췌장, 신장 등의 모든 세포에서 생산됩니다.

글루타치온은 많은 생체 기능을 제어하고 지원합니다. 예를 들면, 면역 기능의 유지, 유해한 화학 물질 및 중금속 배출, 세포 손상 및 노화 방지, 태아 발달 및 생존 유지 등이 있습니다.

또한, 글루타치온은 다양한 질병 및 건강 문제와 관련이 있습니다. 예를 들어, 글루타치온의 부족은 각종 질병 및 암 발생의 위험을 증가시키며, 면역 기능 저하, 만성 피로 증후군, 눈의 수용체 질환 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

글루타치온은 음식으로 섭취될 수 있으며, 가장 풍부한 글루타치온 음식은 브로콜리, 아보카도, 스피룰리나, 블루베리, 양파 등이 있습니다. 또한, 글루타치온 보충제도 있으며, 항산화 및 면역 기능 강화 등의 목적으로 사용됩니다.

 

글루타치온의 효능 5가지

1. 항산화 작용: 글루타치온은 강력한 항산화 물질로, 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상 및 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 면역 기능 강화: 글루타치온은 면역 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, T 세포 및 B 세포의 활동을 촉진하여 감염 및 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.

3. 간 건강 유지: 글루타치온은 간 기능에도 중요한 영향을 미칩니다. 간은 글루타치온을 사용하여 유해 물질을 제거하고 간세포 손상을 예방합니다.

4. 세포 수분 보유: 글루타치온은 세포 내부에서 수분을 보유하고 유지하는 역할을 합니다. 이는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

5. 만성 피로 증후군 개선: 글루타치온은 만성 피로 증후군 환자에게 특히 유용합니다. 글루타치온 부족은 만성 피로 증후군의 원인 중 하나이며, 글루타치온 보충제를 복용하면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

글루타치온의 부작용 5가지

1. 위장 문제: 글루타치온 보충제를 과도하게 복용하면 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 복통, 구토, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

2. 알러지 반응: 글루타치온은 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 혈압 강화: 글루타치온은 혈압을 강화시킬 수 있습니다. 따라서 혈압 감소 약물을 복용 중인 사람은 글루타치온 보충제 복용 전에 의사와 상의해야 합니다.

4. 약물 상호작용: 글루타치온은 약물 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

5. 췌장 기능 저하: 글루타치온 부족은 췌장 기능 저하와 관련이 있습니다. 그러나 글루타치온 보충제를 과도하게 복용하면 췌장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 췌장 질환을 앓고 있는 사람은 의사와 상의해야 합니다.

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