<영양학>비오틴은 무엇이며, 비오틴 효능 및 부작용 5가지

요즘 또다시 코로나가 심해지고 있는데

코로나로 인해서 급부상하고 있는 건강식품이 있습니다.

바로 비오틴인데요. 코로나 영양제라고도 많이 불리고 있습니다.

비오틴을 먹고 나서 코로나 후유증이 많이 없어졌다고들 말씀하시는데

도대체 비오틴은 무엇이길래 코로나 후유증을 없앨까요??

 

비오틴은 무엇이며 비오틴의 효능과 부작용에 대해 말씀드려 보겠습니다.!

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 < 비오틴(Biotin) >

비오틴은 비타민 B 복합체의 하나로, 신진대사에 매우 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 지방, 탄수화물, 아미노산의 대사에 필요한 효소의 일부 구성 성분이기 때문에, 인체에서 에너지 생성과 관련된 활동에 필수적인 영양소입니다.

코로나에 걸리면 무기력증이 심해지는데 비오틴의 인체 에너지 생성과 관련된 영양소가 있어서 코로나 후유증에 도움이 되는 것 같습니다.

비오틴은 식물과 동물성 식품에 모두 포함되어 있습니다. 대표적인 식품으로는 곡류, 콩, 땅콩, 육류, 난류, 채소 등이 있습니다. 하지만, 식품가공과 요리 등에 따라 비오틴 함량이 감소하게 되므로, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 비오틴은 피부, 머리카락, 손톱 등에도 중요한 영향을 미치는데, 피부의 건강한 유지와 머리카락의 성장 및 손톱의 강화에도 기여합니다. 하지만, 일반적으로 비오틴 결핍증은 드물고, 대개는 다른 영양소 결핍과 동반됩니다. 그러나, 만약 비오틴 결핍증이 의심된다면, 의료 전문가와 상의하여 필요한 조치를 취할 수 있도록 합니다.

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비오틴의 효능

1. 에너지 생성에 필요한 역할: 비오틴은 탄수화물, 지방, 아미노산의 대사에 필요한 효소의 구성 성분으로, 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.

2. 피부, 머리카락, 손톱 건강 유지: 비오틴은 피부, 머리카락, 손톱 등의 건강한 성장과 유지에도 중요한 역할을 합니다.

3. 혈당조절에 도움: 비오틴은 인슐린 분비에 필요한 성분 중 하나이며, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 유산균의 성장 촉진: 비오틴은 유산균의 성장을 촉진하고, 소화기 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 유방암 예방: 몇몇 연구는 비오틴 섭취가 유방암 예방에 도움이 될 수 있다는 결론을 내놓았습니다.

비오틴의 부작용

1. 피부발진 및 가려움증: 과다한 비오틴 섭취는 피부발진과 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이는 비오틴이 아미노산을 생성하면서 발생하는 부산물인 히스타민이 증가하면서 발생할 수 있습니다.

2. 손발의 저림 혹은 연하곤란: 과다한 비오틴 섭취는 손발의 저림 혹은 연하곤란을 일으킬 수 있습니다. 이는 비오틴이 신경계 기능에 영향을 미치는 데 기인합니다.

※연하곤란이란? 음식물이 구강에서 인두, 식도를 거쳐 위장관으로 보내지는 과정에서 문제가 생기는 것을 뜻합니다.

3. 소화기 불편증: 과다한 비오틴 섭취는 소화기 불편증을 유발할 수 있습니다. 이는 소화기 관련 질환을 앓고 있는 사람들에게 더 많이 발생합니다.

4. 비타민 B6 및 C의 흡수 감소: 과도한 비오틴 섭취는 비타민 B6 및 C의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이는 과도한 비오틴 섭취로 인해 비타민 B6 및 C가 체내에서 충분히 이용되지 못하면서 발생합니다.

5. 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치 상승: 과다한 비오틴 섭취는 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치 상승을 유발할 수 있습니다. 이는 비오틴이 인슐린 분비에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서, 당뇨병 환자는 비오틴 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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아무리 코로나 후유증에 좋다고 하더라도

위 부작용과 관련된 질병을 가지고 계신분들은

비오틴 섭취에 대해 의사 또는 전문가와 상의 후

섭취 하시길 권장 드립니다.!