비타민B 역할 비타민B가 많이 함유된 음식과 효능 및 부작용
◆ 비타민B 역할 및 효능 비타민 B는 여러 가지 비타민이 결합된 것으로, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등이 있습니다. 이들 비타민 B는 에너지 대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한비타민 B는 우리 몸이 생산할 수 없는 필수 비타민 중 하나입니다. 일반적으로, 비타민 B는 곡류, 육류, 생선, 콩, 견과류, 녹색 채소 등에 많이 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 식습관으로 적절한 양의 비타민 B를 섭취하여 우리 몸의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 비타민 B1(티아민) : 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에서 필요한 비타민으로, 신경계와 근육 기능에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1이 부족하면 베리베리라는 질병을 일으키며, 증상으로는 근육 약화, 심장 ..
2023. 4. 4.
임산부 영양제 엽산!! 엽산이란 무엇이며 주요 효능과 부작용은?
◆ 엽산이란? 엽산은 비타민 B군의 하나로, 신경계 및 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 물질은 생체 내에서 합성되지 않기 때문에 식품으로부터 섭취해야 합니다. 엽산은 식물의 잎에서 발견되어 그 이름이 붙여졌습니다. 엽산의 가장 대표적인 역할 중 하나는 세포 분열과 성장에 있습니다. 이러한 기능은 특히 임신 초기에 중요합니다. 엽산 결핍은 태아의 신경계 발달을 방해할 수 있으며, 태아의 뇌척수액 흘림, 비정상적인 얼굴 모양, 경도의 지적장애 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 엽산은 호모시스테인 농도를 감소시키는 데에도 중요한 역할을 합니다. 호모시스테인은 고혈압, 협심증, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질병과 관련된 물질입니다. 일반적으로 엽산은 주로 녹색 잎채소, 콩, 오렌지 주스, 곡류 등에 많이 함유..
2023. 3. 28.
