불면증이란? 불면증 극복 방법과 치료 및 불면증에 좋은 영양제
불면증이란 무엇일까? 불면증은 잠을 잘 자지 못하는 상태로, 수면 장애의 일종입니다. 이는 잠이 오기 어려우거나, 잠들었다가 자주 깨는 등의 증상이 나타나며, 일상 생활에 부정적인 영향을 미칩니다. 불면증은 잠을 잘 이루지 못하는 것 외에도, 아침에 피로하거나 둔감해지는 것과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한, 불면증은 우울증, 불안증, 스트레스, 일과의 문제 등과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증의 치료법에는 약물치료, 심리치료, 생활습관 개선 등 다양한 방법이 있습니다. 약물치료는 잠을 잘 이루기 위해 처방되는 약물을 말하며, 심리치료는 잠의 질을 개선하기 위한 다양한 심리적인 요소들을 고려해 치료하는 방법입니다. 생활습관 개선은 수면 환경을 조성하거나, 일상 생활에서의 ..
2023. 4. 20.
글루타민이란? 글루타민 효능 및 부작용 복용법
글루타민이란? 글루타민은 아미노산 중 하나로, 인체 내에서 매우 중요한 역할을 합니다. 글루타민은 단백질의 구성 요소 중 하나이며, 아미노산 중에서 가장 풍부하게 존재하는 아미노산 중 하나입니다. 인체에서는 주로 근육, 뇌, 신장, 간 등에서 생성되며, 소장과 같은 일부 조직에서는 대사 작용을 수행합니다. 글루타민은 인체 내에서 다양한 기능을 수행합니다. 첫째, 글루타민은 인체 내에서 에너지 생산에 필요한 역할을 합니다. 두번째, 글루타민은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 글루타민은 염증을 줄이고 세포 생존율을 증가시켜 면역 체계를 지원합니다. 세번째, 글루타민은 소화 기능을 지원하는 데 중요합니다. 소장에서 생성되는 글루타민은 소장 점막의 세포 생존율을 유지하고 소화 작용을 지원..
2023. 4. 12.
비타민E 효능 및 부작용 비타민E 권장량과 많이 함유된 음식
◆ 비타민E란 무엇인가? 비타민 E는 기름에 용해되는 비타민 중 하나로, 강력한 항산화제 역할을 합니다. 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고, 면역 체계를 강화하며, 혈액순환을 촉진하는 등의 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 비타민 E는 여러 가지 형태로 존재하며, 토코페롤과 토코트리엔올이 가장 잘 알려져 있습니다. 대부분의 사람들은 식이 요구량을 충족하기 위해 일반적으로 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 녹차, 곡류 등 다양한 식품을 섭취합니다. 하지만 고령화 인구 증가와 함께, 비타민 E 결핍의 위험이 높은 경우도 있습니다. 비타민 E 결핍은 신경계 이상, 근육 약화, 눈 손상 등의 질병과 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 비타민 E 섭취량이 과다한 경우에도 부작용이 발생할 수 있습니다. 과다 섭..
2023. 4. 6.
